Если что-то из этого вам знакомо:
Шоколадка, чтобы успокоиться
Пицца, чтобы отвлечься
Заесть усталость чипсами
Поесть за компанию с друзьями
Сладости и фастфуд - любимая еда
И вы замечаете у себя это:
Лишний вес
Целлюлит и дряблость
Те самые пару килограмм, которые всё никак не уйдут
Неумение следовать сигналам организма
Страх поправиться
Непринятие себя
ЗАПИСАТЬСЯ
То интенсив как раз для вас!
питание
Интенсив подойдёт, если:
даже если вы уже были на всех моих обучениях или не были ни на одном
Пересечения информации нет! Ранее тема эмоционального питания нигде не разбиралась так подробно
Программа
Проверено и одобрено психотерапевтом!
ДЕНЬ 1
Введение в интуитивное сбалансированное питание
изучаем основные принципы питания, примеры приемов пищи и размер порции
как сочетать интуитивное и сбалансированное питание
правильное ведение пищевого дневника
внедряем основы с самого старта, чтобы в течение всего обучения вы сразу работали над телом и рационом
ДЕНЬ 2
Введение в эмоциональный голод
изучаем признаки, причины и последствия эмоционального питания
разбираем отличия эмоционального голода и физического
проводим самодиагностику
ДЕНЬ 4
Тело как зеркало эмоций
разбираем замкнутый круг влияния эмоций на внешний вид, питание и состояние
осваиваем телесную осознанность вместо заедания
практикуем сканирование тела и заземление для выработки осознанности
ДЕНЬ 3
Учимся понимать свои эмоции
основные эмоции
подавление эмоций (причины и последствия)
как осознавать эмоции в моменте и понимать себя, а не заедать
ДЕНЬ 5
Триггеры эмоционального голода и пищевые соблазны
узнаем и прорабатываем ваши личные триггеры и пищевые соблазны
почему тянет именно на эту еду и что делать
ДЕНЬ 6
Работа с мыслями, когнитивные техники для питания и тела
распознаем ваши персональные негативные автоматические мысли (НАМ) о еде и теле
учимся методу когнитивной реструктуризации (прорабатываем эти мысли)
внедряем позитивное мышление в жизнь
ДЕНЬ 8
Как не заедать эмоции
находим ваши индивидуальные способы удовлетворения эмоциональных потребностей вместо еды
выстраиваем алгоритм действий при возникновении эмоционального голода
отрабатываем на практике
ДЕНЬ 7
Ключ к принятию себя и своего тела, самосострадание
учимся относиться к себе бережно и с любовью
изучаем, из чего состоит путь к принятию себя
работаем над восприятием тела, самокритикой и сравнением себя с другими
ДЕНЬ 9
Управление стрессом
учимся расслабляться, чтобы не заедать переживания
осваиваем техники релаксации
ДЕНЬ 10
Развитие осознанного интуитивного питания
изучаем сигналы организма и осознанный выбор продуктов
практикуем осознанное питание
ДЕНЬ 12
Установление границ в отношениях с едой и окружающими
узнаем, что такое ассертивность и как отстаивать себя, свое тело и питание
учимся выстраивать личные границы и следовать своим истинным целям
отрабатываем на практике
ДЕНЬ 11
Формирование здорового рациона без ограничений
учимся формировать полноценное сбалансированное питание и составлять приемы пищи
узнаем подробнее, как правильно совмещать интуитивное и сбалансированное питание
ДЕНЬ 13
Преодоление срывов и чувства вины
изучаем и прорабатываем причины возникновения срывов
учимся реагировать на переедания и срывы, чтобы это не приводило к сильным откатам
учимся делать анализ срыва и разрабатывать стратегию его предотвращения
прорабатываем пищевой перфекционизм
ДЕНЬ 14
Подведение итогов
отслеживаем изменения
закрепляем результаты
узнаем, как продолжить путь после интенсива
формат
видеолекции и аудиолекции, практические задания, аудиопрактики, дополнительные файлы, чек-листы и таблицы, чат помощи и поддержки
присоединиться
Какой результат вас ждет после интенсива
легкость
стройность
свобода
Перестанете заедать эмоции и научитесь справляться со стрессом без шоколадки и чипсов
Увидите, как в результате этого снизится вес
Разберетесь в своих чувствах и научитесь понимать, что на самом деле скрывается за желанием съесть что-то вкусненькое
Избавитесь от негативных мыслей о еде и теле
Обретете свободу от вечного похудения и ограничений
Почувствуете себя увереннее и счастливее
хочу на интенсив
ОТзывы моих учениц
АВТОР ИНТЕНСИВА
Лина ms.sunspot
Дипломированный интегративный и клинический нутрициолог
Коуч по здоровью. Специалист по коррекции веса, питания и образа жизни. 2 высших образования
Интегративная и клиническая нутрициология в международном институте нутрициологии
Интегративная и клиническая нутрициология
в международном институте нутрициологии
в международном институте нутрициологии
Health-coaching - ведение коуч-сессий по образу жизни
Организация полноценного сбалансированного рациона
Интуитивное питание: работа с потребностями тела
Внедрение навыков осознанного питания в повседневную жизнь
Исцеление от РПП: путь к телу
Пройденные профессиональные обучения:
8+
лет специализации на теме коррекции веса, питания и образа жизни
лет специализации на теме коррекции веса, питания и образа жизни
8+
тарифы
обрети легкость и свободу в теле
самостоятельный
14 дней интенсива
Все материалы программы
Канал обучения
Приступить к обучению можно сразу после оплаты
Доступ на 3 месяца ко всем материалам
2 990 ₽
