Марафон по интуитивному питанию
2 недели с Линой ms.sunspot. Твой путь к красивому телу и вкусному питанию
ПРАКТИЧЕСКИЙ
3
АПРЕЛЯ
СТАРТ
СТАРТ
Если что-то из этого тебе знакомо:
- Лишний вес
- Целлюлит и дряблость кожи
- Не принимаешь себя
- Боишься поправиться
- Не понимаешь сигналы голода и насыщения
То мой марафон для тебя
- Тяжесть после еды
- Тянет на сладкое и фастфуд
- Постоянные мысли о еде
- Нет энергии
- Заедаешь эмоции
Программа:
День 1.
- Природная стройность и как ее достичь
- Комфортный вес
- Естественная и неестественная для организма стройность: как похудеть навсегда
- 2 практических задания
День 2.
- Время на выполнение заданий
- Файл «Привычки, которые помогают оставаться в контакте с собой»
День 3.
- Прощание с прошлыми пищевыми установками
- Что делать, если кто-то осуждает вашу фигуру
- 4 практических задания
День 4.
- Время на выполнение заданий
- Как подготовиться к освоению интуитивного питания
- 1 практическое задание
День 5.
- Освоение первого принципа интуитивного питания «ешь, когда голодна»
- 3 типа голода – клеточный, рецепторный и желудочный
- Работа с тягой к разным видам пищи
- Этапы и проявления физического голода
- Изучение специального спектра голода и насыщения
- 4 практических задания
День 6.
День 7.
День 8.
- Время на усвоение и практическое применение материалов из предыдущих дней
День 9.
- Освоение третьего принципа интуитивного питания «заканчивай есть, когда насытилась»
- Как научиться заканчивать приём пищи с насыщением
- Этапы и сигналы насыщения
- Как добиться правильного насыщения
- Файл «Как легко внедрить третий принципа ИП в жизнь»
- 2 практических задания
День 11.
День 12.
- Образ тела
- Как перестроить себя на любовь к себе
- Большая практика «Внутренний эксперимент»
- 3 практических задания
День 13.
- 3 таракана в голове, из-за которых что-то может пойти не так
- Что делать с постоянным взвешиваниями
- Как перестать контролировать питание и фигуру
- Что делать с набором веса, как перестать набирать и бояться этого
День 14.
- Комфортное движение
- Как начать двигаться по любви
- Освобождение от последних негативных убеждений
- Файл «Как правильно добавить активность в жизнь?»
- 3 практических задания
- Напутствие
- Время на выполнение заданий
- 1 практическое задание
День 10.
- Как перейти от слов к действиями и реально внедрять все принципы интуитивного питания в жизнь
- 2 шага для того, чтобы перестать срываться и сдаваться
- Эмоциональный голод
- Большая практика «Как обращаться с негативными эмоциями»
- Как отличать эмоциональный голод от физического
- Что делать, чтобы не хотелось есть из-за эмоций
- Освоение второго принципа интуитивного питания «ешь то, что по-настоящему хочешь»
- Знакомство с насыщением
- Тяга к «запретным» продуктам
- Файл «Как составить себе полноценный рацион»
- 4 практических задания
Какой результат тебя ждёт после марафона:
Когда, если не сейчас?
Дорогая, просто представь себя в теле мечты.
01
Красивое подтянутое тело
04
Чистая кожа
05
Энергичность и продуктивность
06
Любовь к себе и принятие
03
Полноценный вкусный рацион без ограничений
02
Удовольствие от еды без тревоги и чувства вины
Тарифы:
- 14 дней марафона
- Все материалы программы
- Чат участников марафона
Самостоятельный
- 14 дней марафона
- Все материалы программы
- Проверка заданий и поддержка от профессионального психолога-куратора в маленьком уютном чате участников
- Обратная связь по возникающим вопросам от психолога-куратора
С психологом-куратором
Доступ 3 недели ко всем материалам
Доступ 3 недели ко всем материалам
1450р
2450р
3590р
6590р
Посмотрите результаты людей, которые уже пришли к цели вместе со мной
Отзывы от участников Практического Марафона
Автор марафона
- Моя талия самая узнаваемая в Instagram: БЕЗ ДИЕТ и ОГРАНИЧЕНИЙ
- Уже 5 лет специализируюсь на теме питания и стройности (1,3 млн в Instagram, 145 к в TikTok, 75к в Telegram)
- Профессионально занимаюсь нутрициологией (международный институт интегративной нутрициологии)
- Имею самое большое количество отзывов и результатов среди блогеров на эту тему. Десятки тысяч благодарностей и фото до/после
- Постоянно повышаю квалификацию (обучения по интуитивному питанию, интегративному питанию, сбалансированному питанию, полноценному рациону, исцелению от РПП от лучших мировых специалистов)