Марафон по интуитивному питанию
2 недели с Линой ms.sunspot. Твой путь к красивому телу и вкусному питанию
ПРАКТИЧЕСКИЙ
21
НОЯБРЯ
СТАРТ
Если что-то из этого тебе знакомо:
  • Лишний вес

  • Целлюлит и дряблость кожи

  • Не принимаешь себя

  • Боишься поправиться

  • Не понимаешь сигналы голода и насыщения
То мой марафон для тебя
  • Тяжесть после еды

  • Тянет на сладкое и фастфуд

  • Постоянные мысли о еде

  • Нет энергии

  • Заедаешь эмоции
Программа:
День 1.
  • Природная стройность и как ее достичь
  • Комфортный вес
  • Естественная и неестественная для организма стройность: как похудеть навсегда
  • 2 практических задания
День 2.
  • Время на выполнение заданий
  • Файл «Привычки, которые помогают оставаться в контакте с собой»
День 3.
  • Прощание с прошлыми пищевыми установками
  • Что делать, если кто-то осуждает вашу фигуру
  • 4 практических задания
День 4.
  • Время на выполнение заданий
  • Как подготовиться к освоению интуитивного питания
  • 1 практическое задание
День 5.
  • Освоение первого принципа интуитивного питания «ешь, когда голодна»
  • 3 типа голода – клеточный, рецепторный и желудочный
  • Работа с тягой к разным видам пищи
  • Этапы и проявления физического голода
  • Изучение специального спектра голода и насыщения
  • 4 практических задания
День 6.
День 7.
День 8.
  • Время на усвоение и практическое применение материалов из предыдущих дней
День 9.
  • Освоение третьего принципа интуитивного питания «заканчивай есть, когда насытилась»
  • Как научиться заканчивать приём пищи с насыщением
  • Этапы и сигналы насыщения
  • Как добиться правильного насыщения
  • Файл «Как легко внедрить третий принципа ИП в жизнь»
  • 2 практических задания
День 11.
День 12.
  • Образ тела
  • Как перестроить себя на любовь к себе
  • Большая практика «Внутренний эксперимент»
  • 3 практических задания
День 13.
  • 3 таракана в голове, из-за которых что-то может пойти не так
  • Что делать с постоянным взвешиваниями
  • Как перестать контролировать питание и фигуру
  • Что делать с набором веса, как перестать набирать и бояться этого
День 14.
  • Комфортное движение
  • Как начать двигаться по любви
  • Освобождение от последних негативных убеждений
  • Файл «Как правильно добавить активность в жизнь?»
  • 3 практических задания
  • Напутствие
  • Время на выполнение заданий
  • 1 практическое задание
День 10.
  • Как перейти от слов к действиями и реально внедрять все принципы интуитивного питания в жизнь
  • 2 шага для того, чтобы перестать срываться и сдаваться
  • Эмоциональный голод
  • Большая практика «Как обращаться с негативными эмоциями»
  • Как отличать эмоциональный голод от физического
  • Что делать, чтобы не хотелось есть из-за эмоций
  • Освоение второго принципа интуитивного питания «ешь то, что по-настоящему хочешь»
  • Знакомство с насыщением
  • Тяга к «запретным» продуктам
  • Файл «Как составить себе полноценный рацион»
  • 4 практических задания
Какой результат тебя ждёт после марафона:
Когда, если не сейчас?
Дорогая, просто представь себя в теле мечты.
01
Красивое подтянутое тело
04
Чистая кожа
05
Энергичность и продуктивность
06
Любовь к себе и принятие
03
Полноценный вкусный рацион без ограничений
02
Удовольствие от еды без тревоги и чувства вины
Тарифы:
  • 14 дней марафона
  • Все материалы программы
  • Чат участников марафона
Самостоятельный
  • 14 дней марафона
  • Все материалы программы
  • Проверка заданий и поддержка от профессионального психолога-куратора в маленьком уютном чате участников
  • Обратная связь по возникающим вопросам от психолога-куратора
С психологом-куратором
Доступ 3 недели ко всем материалам
Доступ 3 недели ко всем материалам
2990р
4990р
Посмотрите результаты людей, которые уже пришли к цели вместе со мной
Отзывы от участников Практического Марафона
Автор марафона
  • Моя талия самая узнаваемая в Instagram: БЕЗ ДИЕТ и ОГРАНИЧЕНИЙ

  • Уже 5 лет специализируюсь на теме питания и стройности (1,3 млн в Instagram, 145 к в TikTok, 75к в Telegram)

  • Профессионально занимаюсь нутрициологией (международный институт интегративной нутрициологии)

  • Имею самое большое количество отзывов и результатов среди блогеров на эту тему. Десятки тысяч благодарностей и фото до/после

  • Постоянно повышаю квалификацию (обучения по интуитивному питанию, интегративному питанию, сбалансированному питанию, полноценному рациону, исцелению от РПП от лучших мировых специалистов)