I am ready for a long road flight for work with a week- or months-long projects.
Стать участником
кейсы
эксперты
программа
Стать участником
тарифы

Школа интегративного питания
от профессионального нутрициолога, которая поможет стать стройной БЕЗ диет и ограничений,
даже если ты уже перепробовала все

ХОЧЕШЬ СТАТЬ ТОЙ САМОЙ ВЕДЬМОЙ,
КОТОРАЯ ЕСТ ВСЁ
И НЕ ТОЛСТЕЕТ?

Научный подход, который сохранит вашу стройность на всю жизнь

тарифы
программа
кейсы

ХОЧЕШЬ СТАТЬ ТОЙ САМОЙ ВЕДЬМОЙ, КОТОРАЯ ЕСТ ВСЁ
И НЕ ТОЛСТЕЕТ?

обучение онлайн

Поменять жизнь

ЭТА ШКОЛА ДЛЯ КАЖДОЙ, КТО…

Устала от замкнутого круга срыв-диета-срыв

Хочешь стать той самой ведьмой, которая ест все и не толстеет

Мечтаешь похудеть к лету и сохранить результат на всю жизнь

Пытается побороть тягу к сладкому и фастфуду

Хочет перестать заедать эмоции

Уже более

девушек получили тело мечты

100.000
Подробнее об обучении
Дипломированный интегративный и клинический нутрициолог. Коуч по здоровью. Специалист по коррекции веса, питания и образа жизни. 2 высших образования

Пройденные профессиональные обучения:

Интегративная и клиническая нутрициология в международном институте нутрициологии

Health-coaching - ведение коуч-сессий по образу жизни

Организация полноценного сбалансированного рациона

Интуитивное питание: работа с потребностями тела

Внедрение навыков осознанного питания в повседневную жизнь

Исцеления от РПП: путь к телу

Более 6 лет специализации на теме коррекции веса, питания и образа жизни

Сотни тысяч положительных отзывов за годы работы

Самые наглядные и красивые трансформации до/после у учениц





Школа интегративного

Создатель школы:
Привет, я Лина @ms.sunspot
Дипломированный интегративный
и клинический нутрициолог.
Коуч по здоровью. Специалист по коррекции веса, питания и образа жизни. 2 высших образования

Пройденные профессиональные обучения:

Интегративная и клиническая нутрициология в международном институте нутрициологии

Health-coaching - ведение коуч-сессий по образу жизни

Организация полноценного сбалансированного рациона

Интуитивное питание: работа
с потребностями тела

Внедрение навыков осознанного питания в повседневную жизнь

Исцеления от РПП: путь к телу

Более 6 лет специализации на теме коррекции веса, питания и образа жизни

Сотни тысяч положительных отзывов за годы работы

Самые наглядные и красивые трансформации до/после у учениц





ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ МОЮ ШКОЛУ?

Личный опыт
Я человек, который находится «в форме» 365 дней в году
Комплексный подход
В Школе интегративного питания мы фундаментально работаем над разными аспектами стройного тела, ментального здоровья и гармоничных отношений

В отличие от других подходов мы устраняем ПЕРВОПРИЧИНУ лишнего веса и перееданий
В работе над школой я опиралась
не только на свой опыт, но и на знания полученные в ходе обучений

У меня есть диплом интегративного нутрициолога, а также я постоянно повышаю квалификацию,
поэтому мой подход индивидуален,
основан на научной информации
и подойдет каждой

научный подход

В программе Школы интегративного питания мы фундаментально работаем над разными аспектами стройного тела, ментального здоровья и гармоничных отношений

В отличие от других подходов мы устраняем ПЕРВОПРИЧИНУ лишнего веса и перееданий

Комплексный подход

Я человек, который находится «в форме» 365 дней в году

Личный опыт

В школе мы основательно работаем
над каждой из сфер жизни, поэтому
я пригласила для вас экспертов,
среди которых клинический
психолог по работе с РПП, наставник
ресурсного состояния, энерго коуч, преподаватель медитации

Они настоящие профессионалы своего дела и поделятся с вами своими знаниями

приглашенные эксперты

принять участие

100.000+
успешных кейсов

Посмотрите результаты людей, которые уже пришли к цели вместе со мной
хочу также!
event
фото с проектов

Эксперты школы

  • 2022 г. — Московский Институт Психоанализа «Консультант по снижению веса и коррекции пищевого поведения» Нутрициолог

  • 2022 г. — Институт Практической Психологии и Психотерапии «Клинический психолог»

  • 2021 г. — АНО «НИИДПО», «Семейная психология. Практическая психология помощь в области семейных и детско-родительских отношений»

  • 2022 г. — Институт практической психологии и психотерапии, «Особенности психологической помощи семьям, переживающим развод»

Аверьянова Екатерина

психолог, клинический психолог по работе с РПП

  • 2020 г. — профессиональная переподготовка в ООО «Национальный институт профессионального образования» по программе профессиональной переподготовки «Нутрициология»

  • 2021 г. — институт интегративной нутрициологии, включающий в себя темы: Основы нутрициологии, диетологии, основы физиологии и анатомии, основы биохимии, основы аюрведы, основы психологии питания, спортивное и семейное питание, психология детского питания, основы натуропатии и травничества, и др.

  • Член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью

  • Сертификаты по работе с лечебными протоколами: кето диета, fodmap, детокс, аутоиммунный, gaps, антикандидный

Коровина Лаура

нутрициолог

Сертификаты и дипломы:
Сертификаты и дипломы:

наставник ресурсного состояния, энерго коуч, преподаватель медитации

Алиса Котляр

  • Её медитации слушает больше 10 000 человек по всему миру

  • Её учителя — Джо Диспенза, Джон Кехо, Дипак Чопра, Джо Витале
  • Член Всероссийской Ассоциации Нутрициологов и Коуч и по здоровью, приглашенный спикер на радио и телевидение по темам здорового и осознанного образа жизни

  • Её программы прошли более 2000 человек по всему миру

  • А сама она прошла 620 км пешком по Пути Сантьяго

ЧТО БУДЕТ в школе?

Узнаешь, как эффективно пройти обучение в школе

Получишь заряд мотивации и поставишь цели для достижения желаемого результата

Результат предобучения:

  • Колесо жизненного баланса
  • Таблица «Сферы жизни»
  • Таблица «Мои ограничивающие убеждения»

Доп.материалы:
модуль 0

  • Урок 1 «Подготовка к эффективному обучению»
  • Урок 2 «Постановка цели»

Предобучение

уроки:
Узнаешь, что такое здоровое сбалансированное и вкусное питание, какие составляющие входят в интегративное питание
Осознаешь, почему нужно отпустить и не зацикливаться
Проанализируешь свою «отправную» точку
Заполнишь пищевой дневник
Получишь список действенных способы проявления уважения к телу
Результат 1 модуля:

  • Дневник питания и эмоций
  • Инструкция к дневнику питания и эмоций
  • Чек-лист «Самодиагностика заболеваний в организме»
  • Упражнение «Важность и сложность работы над питанием и образом жизни»
  • Опросник «Насколько сейчас ваше питание соответствует потребностям тела»
  • Упражнение «Жизнь без ненависти к телу»
  • Упражнение «Как проявлять уважение к своему телу
  • Упражнение «Освобождение от негативного влияния цифры на весах»
  • Упражнение «Оцените свой гардероб»
  • Упражнение «Ваши личные качества»
  • Упражнение «Привычка сравнивать себя с другими»

Доп.материалы:
модуль 1

  • Урок 1 «Разбор составляющих интегративного питания и образа жизни»
  • Урок 2 «Мания похудеть»

Философия интегративного подхода к питанию

уроки:
стать участником
Поймешь, как есть без тревоги, не переедать, не заедать стресс, не голодать
Узнаешь, как эмоции влияют на работу организма
Проработаешь пищевые привычки
Изучишь насыщение и голод
Узнаешь, как различать физиологический голод от психологического и эмоционального
Результат 2 модуля:

  • Чек-лист «Сигналы голода и насыщения»
  • Упражнение «Работа со старыми пищевыми привычками»
  • Таблица «Пищевые привычки моей семьи»
  • Задание «Анализ ощущений после употребления продуктов»
  • Задание «Мои этапы голода и насыщения»
  • Задание «Мои ощущения эмоционального и физического голода»
  • Упражнение «Потребность в жидкости»
  • Практика «Здравствуй, голод!»
  • Упражнение «Что я ем?»
  • Задание «Индивидуальное описание эмоционального и физического голода»
  • Опросник «Разбор переедания/ срыва/тяги к продукту»
  • Таблица «5×5»
  • Упражнение «Развитие осознанности. Мелкая еда»
  • Упражнение «Развитие осознанности. Благодарность»
  • Упражнение «Развитие осознанности: Находимся в моменте»
  • Чек-лист осознанного приёма пищи
  • Упражнение «Продуктовая корзина»

Доп.материалы:
модуль 2

  • Урок 1 «Истинное интуитивное питание. Осознанность в питании»
  • Урок 2 «Эмоциональный голод, переедания и сахар»
  • Урок 3 «Осознанность в питании»
  • Урок 4 «Интервью с нутрициологом»

Истинное интуитивное питание. Осознанность в питании

уроки:
стать участником
Получишь секреты приготовления сбалансированного рациона за 15 минут
Узнаешь, как нормализовать работу ЖКТ
Научишься внедрять сбалансированное питание
Узнаешь, как не допустить ошибки при переходе на интегративное питание
Развеешь мифы о физических занятиях
Сможешь выбрать подходящие для себя физические активности
Узнаешь, как нормальная работа ЖКТ влияет на здоровье кожи и вес
Результат 3 модуля:

  • Чек-лист «Как распознавать эмоции»
  • Чек-лист «Макронутриенты и микронутриенты»
  • Чек-лист «Как добавить цвета в рацион»
  • Чек-лист «Как быстро собрать полноценный приём пищи»
  • Конструктор «Из чего собрать сбалансированный прием пищи»
  • Чек-лист «Гигиена сна. Простые способы улучшения качества сна»
  • План ежедневного внедрения ССП

Доп.материалы:
модуль 3

  • Урок 1 «ССП: структура сбалансированного питания»
  • Урок 2 «Генетика, метаболизм, ЖКТ, гормоны, пищеварение»
  • Урок 3 «Стресс, сон, физическая активность»
  • Урок 4 «Интервью с нутрициологом»
  • Урок 5 «Бонус: лекция про мотивацию»

Сбалансированное питание и образ жизни

уроки:

  • Чек-лист «Здоровые микрофлора и пищеварение»
  • Дневник состояния ЖКТ
  • Чек-лист «Продукты для красоты кожи, волос и ногтей»
  • Тест «Восстановление кислотности желудочного содержимого»
  • Чек-лист «Гормоны и лишний вес»
  • Рекомендации «Как понизить или повысить кислотность желудка»
  • Чек-лист «Восстановление вкусовых рецепторов»
  • Чек-лист «Про- и пребиотики в продуктах»
  • Колесо баланса питания
  • Чек-лист «Дыхательные упражнения для работы со стрессом»
  • Чек-лист «Как внедрить в свою жизнь физическую активность»
  • Список антистрессовых продуктов
  • Чек-лист «Как экологично проживать эмоции»
  • Список «Инструменты для снижения уровня стресса»
  • Таблица «Разбор конкретной ситуации»
  • Практика «Работа со страхами»

стать участником
Узнаешь, как есть все, что захочешь, и быть в гармонии со своим телом
Получишь понимание о здоровом и нездоровом пищевом поведении простыми словами
Получишь простые и эффективные инструменты по работе с РПП
Узнаешь, как разговаривать с близкими, если у вас РПП
Услышишь ответы на вопросы, которые сама стыдишься или боишься задать
Результат 4 модуля:

  • Таблица «Список ранее запретных продуктов»
  • Тест EAT-26: Тест на вероятность наличия расстройств пищевого поведения
  • Тест «Голландский опросник пищевого поведения»
  • Чек-лист «Триггерные ситуации срывов и перееданий»
  • Чек-лист «Бесплатные центры и специалисты по работе с РПП в России»
  • Чек-лист «Ресурсные занятия»
  • Упражнение «Пауза»
  • Упражнения, которые помогут вам в борьбе с РПП
  • Таблица «Плюсы и минусы жизни с рпп»
  • Список литературы

Доп.материалы:
модуль 4

  • Урок 1 «Здоровое и нездоровое пищевое поведение»
  • Урок 2 Интервью с психологом «Все самые актуальные вопросы об РПП»

Здоровое и нездоровое пищевое поведение

уроки:
стать участником
Узнаешь, как поддерживать свое гормональное здоровье (вес, самочувствие, психическое состояние)
Получишь рекомендации по питанию и тренировкам во время цикла
Узнаешь про ПМС с научной точки зрения и как облегчить симптомы
Получишь список рекомендуемых анализов для контроля своего здоровья
Узнаешь, как заботиться о себе во время и после беременности
Получишь заряд любви к себе, как к женщине, как к девочке
Результат 5 модуля:

  • Чек-лист «Базовый уход за собой»
  • Чек-лист «Чек-ап женского здоровья»
  • Чек-лист «Продукты при ПМС»
  • Чек-лист «Менструация. То, о чем не принято говорить»
  • Чек-лист «Рекомендации по нормализации цикла»
  • Чек-лист «Питание и тренировки в разные циклы»
  • Методичка по женскому здоровью
  • Таблица «Ритуалы ухода за собой»

Доп.материалы:
модуль 5

  • Урок 1 «Особенности женского организма»

Особенности женского организма

уроки:
стать участником
Узнаешь, как прийти к здоровой самооценке
Научишься без сбоев в питании проживать негативные и позитивные эмоции
Узнаешь, что такое любовь к себе
Научишься с любовью заботится о себе и своем теле
Получишь принципы человека со здоровой самооценкой
Узнаешь, как быть в контакте с собой
Результат 6 модуля:

  • Чек-лист «Как проявить заботу о себе»
  • Чек-лист «Техника эмоциональный термостат»
  • Чек-лист «Техники выхода из эмоциональных качелей»
  • Практика «Самопринятие»
  • Упражнение «Мой здоровый образ тела»
  • Упражнение «Мой измененный образ тела»
  • Чек-лист «Техники по границам, ресурсам и выражению гнева»
  • Гайд «Принципы человека со здоровой самооценкой»
  • Практика «Понимание эмоций»

Доп.материалы:
модуль 6

  • Урок 1 «Как полюбить себя по-настоящему»
  • Урок 2 «Как принять свое тело таким какое оно есть или как полюбить свое отражение в зеркале»
  • Урок 3 «Здоровая и нездоровая самооценка. Как найти баланс»

Самооценка и любовь к себе. Образ тела

уроки:
стать участником
Сможешь определить свои личные границы
Узнаешь, как отстаивать личные границы без конфликтов и чувства вины
Сможешь говорить «нет» без страха
Узнаешь, что такое социальное питание, и как не есть за компанию
Научишься лучше понимать себя и других с помощью языков любви
Результат 7 модуля:

  • Чек-лист «5 конкретных идей для выражения любви»
  • Техника «Отстаивание границ»
  • Чек-лист «Атмосферные вечера с близкими и сюрпризы»
  • Вопросы для сближения с подругами/родителями/парнем
  • Тест «5 языков любви»

Доп.материалы:
модуль 7

  • Урок 1 «Тема личных границ — фундамент здоровых отношений с миром»
  • Урок 2 Интервью с психологом

Гармония с окружающими

Темы:
стать участником
модуль 8

  • Урок 1 «Духовность, осознанность и интегративное питание. Как взаимосвязаны»
  • Урок 2 «Телесные практики. Как усилить контакт с телом и душой»

Духовность и осознанный подход к жизни

Темы:
Доп. материалы:

  • Тест «Индекс уровня осознанности»
  • Дневник осознанности
  • Чек-лист «Подсказка по эмоциям»
  • Практика «Духовность и осознанность»
  • Авторские Медитации от эксперта Алисы Котляр

Результат 8 модуля:
Узнаешь, что такое духовность и осознанность
Получишь практики по развитию осознанности
Узнаешь, с чего начать путь к осознанной жизни
Поймешь, как совмещать материальные и духовные ценности
Узнаешь, как работать с метафорическими картами и находить ответы на свои вопросы
стать участником
Узнаешь, как эффективно пройти обучение в школе

Получишь заряд мотивации и поставишь цели для достижения желаемого результата
Результат предобучения:
  • Колесо жизненного баланса
  • Таблица «Сферы жизни»
  • Таблица «Мои ограничивающие убеждения»
Доп.материалы:
модуль 0
  • Урок 1 «Подготовка к эффективному обучению»
  • Урок 2 «Постановка цели»
Предобучение
уроки:
Узнаешь, что такое здоровое сбалансированное и вкусное питание, какие составляющие входят в интегративное питание
Осознаешь, почему нужно отпустить и не зацикливаться
Проанализируешь свою «отправную» точку
Заполнишь пищевой дневник
Получишь список действенных способы проявления уважения к телу
Результат 1 модуля:
  • Дневник питания и эмоций
  • Инструкция к дневнику питания и эмоций
  • Чек-лист «Самодиагностика заболеваний в организме»
  • Упражнение «Важность и сложность работы над питанием и образом жизни»
  • Опросник «Насколько сейчас ваше питание соответствует потребностям тела»
  • Упражнение «Жизнь без ненависти к телу»
  • Упражнение «Как проявлять уважение к своему телу»
  • Упражнение «Освобождение от негативного влияния цифры на весах»
  • Упражнение «Оцените свой гардероб»
  • Упражнение «Ваши личные качества»
  • Упражнение «Привычка сравнивать себя с другими»
Доп.материалы:
модуль 1
  • Урок 1 «Разбор составляющих интегративного питания и образа жизни»
  • Урок 2 «Мания похудеть»
Философия интегративного подхода к питанию
уроки:
показать еще
Поймешь, как есть без тревоги, не переедать, не заедать стресс, не голодать
Узнаешь, как эмоции влияют на работу организма
Проработаешь пищевые привычки
Изучишь насыщение и голод
Узнаешь, как различать физиологический голод от психологического и эмоционального
Результат 2 модуля:
  • Чек-лист «Сигналы голода и насыщения»
  • Упражнение «Работа со старыми пищевыми привычками»
  • Таблица «Пищевые привычки моей семьи»
  • Задание «Анализ ощущений после употребления продуктов»
  • Задание «Мои этапы голода и насыщения»
  • Задание «Мои ощущения эмоционального и физического голода»
  • Упражнение «Потребность в жидкости»
  • Практика «Здравствуй, голод!»
  • Упражнение «Что я ем?»
  • Задание «Индивидуальное описание эмоционального и физического голода»
  • Опросник «Разбор переедания/ срыва/тяги к продукту»
  • Таблица «5×5»
  • Упражнение «Развитие осознанности. Мелкая еда»
  • Упражнение «Развитие осознанности. Благодарность»
  • Упражнение «Развитие осознанности: Находимся в моменте»
  • Чек-лист осознанного приёма пищи
  • Упражнение «Продуктовая корзина»
Доп.материалы:
модуль 2
  • Урок 1 «Истинное интуитивное питание. Осознанность в питании»
  • Урок 2 «Эмоциональный голод, переедания и сахар»
  • Урок 3 «Осознанность в питании»
  • Урок 4 «Интервью с нутрициологом»
Истинное интуитивное питание. Осознанность в питании
уроки:
стать участником
Получишь секреты приготовления сбалансированного рациона за 15 минут
Узнаешь, как нормализовать работу ЖКТ
Научишься внедрять сбалансированное питание
Узнаешь, как не допустить ошибки при переходе на интегративное питание
Развеешь мифы о физических занятиях
Сможешь выбрать подходящие для себя физические активности
Узнаешь, как нормальная работа ЖКТ влияет на здоровье кожи и вес
Результат 3 модуля:
  • Чек-лист «Здоровые микрофлора и пищеварение»
  • Дневник состояния ЖКТ
  • Чек-лист «Продукты для красоты кожи, волос и ногтей»
  • Тест «Восстановление кислотности желудочного содержимого»
  • Чек-лист «Гормоны и лишний вес»
  • Рекомендации «Как понизить или повысить кислотность желудка»
  • Чек-лист «Восстановление вкусовых рецепторов»
  • Чек-лист «Про- и пребиотики в продуктах»
  • Колесо баланса питания
  • Чек-лист «Дыхательные упражнения для работы со стрессом»
  • Чек-лист «Как внедрить в свою жизнь физическую активность»
  • Список антистрессовых продуктов
  • Чек-лист «Как экологично проживать эмоции»
  • Список «Инструменты для снижения уровня стресса»
  • Таблица «Разбор конкретной ситуации»
  • Практика «Работа со страхами»
  • Чек-лист «Как распознавать эмоции»
  • Чек-лист «Макронутриенты и микронутриенты»
  • Чек-лист «Как добавить цвета в рацион»
  • Чек-лист «Как быстро собрать полноценный приём пищи»
  • Конструктор «Из чего собрать сбалансированный прием пищи»
  • Чек-лист «Гигиена сна. Простые способы улучшения качества сна»
  • План ежедневного внедрения ССП
Доп.материалы:
модуль 3
  • Урок 1 «ССП: структура сбалансированного питания»
  • Урок 2 «Генетика, метаболизм, ЖКТ, гормоны, пищеварение»
  • Урок 3 «Стресс, сон, физическая активность»
  • Урок 4 «Интервью с нутрициологом»
  • Урок 5 «Бонус: лекция про мотивацию»
Сбалансированное питание и образ жизни
уроки:
Узнаешь, как есть все, что захочешь, и быть в гармонии со своим телом
Получишь понимание о здоровом и нездоровом пищевом поведении простыми словами
Получишь простые и эффективные инструменты по работе с РПП
Узнаешь, как разговаривать с близкими, если у вас РПП
Услышишь ответы на вопросы, которые сама стыдишься или боишься задать
Результат 4 модуля:
  • Таблица «Список ранее запретных продуктов»
  • Тест EAT-26: Тест на вероятность наличия расстройств пищевого поведения
  • Тест «Голландский опросник пищевого поведения»
  • Чек-лист «Триггерные ситуации срывов и перееданий»
  • Чек-лист «Бесплатные центры и специалисты по работе с РПП в России»
  • Чек-лист «Ресурсные занятия»
  • Упражнение «Пауза»
  • Упражнения, которые помогут вам в борьбе с РПП
  • Таблица «Плюсы и минусы жизни с РПП»
  • Список литературы
Доп.материалы:
модуль 4
  • Урок 1 «Здоровое и нездоровое пищевое поведение»
  • Урок 2 Интервью с психологом «Все самые актуальные вопросы об РПП»
Здоровое и нездоровое пищевое поведение
уроки:
Узнаешь, как поддерживать свое гормональное здоровье (вес, самочувствие, психическое состояние)
Получишь рекомендации по питанию и тренировкам во время цикла
Узнаешь про ПМС с научной точки зрения и как облегчить симптомы
Получишь список рекомендуемых анализов для контроля своего здоровья
Узнаешь, как заботиться о себе во время и после беременности
Получишь заряд любви к себе, как к женщине, как к девочке
Результат 5 модуля:
  • Чек-лист «Базовый уход за собой»
  • Чек-лист «Чек-ап женского здоровья»
  • Чек-лист «Продукты при ПМС»
  • Чек-лист «Менструация. То, о чем не принято говорить»
  • Чек-лист «Рекомендации по нормализации цикла»
  • Чек-лист «Питание и тренировки в разные циклы»
  • Методичка по женскому здоровью
  • Таблица «Ритуалы ухода за собой»
Доп.материалы:
модуль 5
  • Урок 1 «Особенности женского организма»
Особенности женского организма
уроки:
стать участником
Узнаешь, как прийти к здоровой самооценке
Научишься без сбоев в питании проживать негативные и позитивные эмоции
Узнаешь, что такое любовь к себе
Научишься с любовью заботится о себе и своем теле
Получишь принципы человека со здоровой самооценкой
Узнаешь, как быть в контакте с собой
Результат 6 модуля:
  • Чек-лист «Как проявить заботу о себе»
  • Чек-лист «Техника эмоциональный термостат»
  • Чек-лист «Техники выхода из эмоциональных качелей»
  • Практика «Самопринятие»
  • Упражнение «Мой здоровый образ тела»
  • Упражнение «Мой измененный образ тела»
  • Чек-лист «Техники по границам, ресурсам и выражению гнева»
  • Гайд «Принципы человека со здоровой самооценкой»
  • Практика «Понимание эмоций»
Доп.материалы:
модуль 6
  • Урок 1 «Как полюбить себя по-настоящему»
  • Урок 2 «Как принять свое тело таким какое оно есть или как полюбить свое отражение в зеркале»
  • Урок 3 «Здоровая и нездоровая самооценка. Как найти баланс»
Самооценка и любовь к себе. Образ тела
уроки:
Сможешь определить свои личные границы
Узнаешь, как отстаивать личные границы без конфликтов и чувства вины
Сможешь говорить «нет» без страха
Узнаешь, что такое социальное питание, и как не есть за компанию
Научишься лучше понимать себя и других с помощью языков любви
Результат 7 модуля:
  • Чек-лист «5 конкретных идей для выражения любви»
  • Техника «Отстаивание границ»
  • Чек-лист «Атмосферные вечера с близкими и сюрпризы»
  • Вопросы для сближения с подругами/родителями/парнем
  • Тест «5 языков любви»
Доп.материалы:
модуль 7
  • Урок 1 «Тема личных границ - фундамент здоровых отношений с миром»
  • Урок 2 Интервью с психологом
Гармония с окружающими
уроки:
модуль 8
  • Урок 1 «Духовность, осознанность и интегративное питание. Как взаимосвязаны»
  • Урок 2 «Телесные практики. Как усилить контакт с телом и душой»
Духовность и осознанный подход к жизни
уроки:
Результат 8 модуля:
Узнаешь, что такое духовность и осознанность
Получишь практики по развитию осознанности
Узнаешь, с чего начать путь к осознанной жизни
Поймешь, как совмещать материальные и духовные ценности
Узнаешь, как работать с метафорическими картами и находить ответы на свои вопросы
Доп. материалы:
  • Тест «Индекс уровня осознанности»
  • Дневник осознанности
  • Чек-лист «Подсказка по эмоциям»
  • Практика «Духовность и осознанность»
  • Авторские Медитации от эксперта Алисы Котляр
стать участником

Тарифы:

4 закрытых созвона для ВИП-участников
Разбор интересующих лично вас вопросов и ситуаций на закрытых созвонах с Линой
Научитесь находиться в контакте с собой
Медитации
Подкасты по каждой теме обучения лично от Лины
Каждое домашнее задание на обучающей платформе проверяет психолог-куратор и даёт развёрнутую обратную связь
Работа по всем модулям с прикрепленным к вам психологом
Аверьянова Екатерина — психолог, клинический психолог по работе
с РПП
Коровина Лаура — нутрициолог
Алиса Котляр — наставник ресурсного состояния, энерго коуч, преподаватель медитации

Приглашенные эксперты

Всё, что вас нужно знать о питании и здоровье
Здесь вы сможете самостоятельно изучить все материалы Школы интегративного питания и образа жизни

Телеграмм канал

Каждая специально адаптирована для дома, чтобы вы выбрали то, что подходит именно вам

Тренировки, адаптированные для дома (танцы, пилатес, стретчинг, фитнес, йога)

8 модулей

Так вы сможете проходить обучение в комфортном темпе

Доступ к обучению 6 месяцев

Light
4 закрытых созвона для ВИП-участников
Разбор интересующих лично вас вопросов и ситуаций на закрытых созвонах с Линой
Научитесь находиться в контакте с собой
Медитации
Подкасты по каждой теме обучения лично от Лины
Каждое домашнее задание на обучающей платформе проверяет психолог-куратор и даёт развёрнутую обратную связь

Работа по всем модулям с прикрепленным к вам психологом

Каждая специально адаптирована для дома, чтобы вы выбрали то, что подходит именно вам
Тренировки, адаптированные для дома (танцы, пилатес, стретчинг, фитнес, йога)
Всё, что вам нужно знать о питании и здоровье
8 модулей
Здесь вы сможете поддерживать друг друга и делиться результатами
Чат участников
Аверьянова Екатерина — психолог, клинический психолог по работе
с РПП
Коровина Лаура — нутрициолог.
Алиса Котляр — наставник ресурсного состояния, энерго коуч, преподаватель медитации
Приглашенные эксперты
Так вы сможете проходить обучение в комфортном темпе

Доступ к обучению на 4 месяца

Silver
4 закрытых созвона для ВИП-участников

Разбор интересующих лично вас вопросов и ситуаций на закрытых созвонах с Линой

Научитесь находиться в контакте с собой

Медитации

Аверьянова Екатерина — психолог, клинический психолог по работе
с РПП
Коровина Лаура — нутрициолог
Алиса Котляр — наставник ресурсного состояния, энерго коуч, преподаватель медитации
Приглашенные эксперты
Каждая специально адаптирована для дома, чтобы вы выбрали то, что подходит именно вам
Тренировки, адаптированные для дома (танцы, пилатес, стретчинг, фитнес, йога)

Подкасты по каждой теме обучения лично от Лины

Каждое домашнее задание на обучающей платформе проверяет психолог-куратор и даёт развёрнутую обратную связь
Работа по всем модулям с прикрепленным к вам психологом
Всё, что вам нужно знать о питании и здоровье
8 модулей
Здесь вы сможете поддерживать друг друга и делиться результатами
Чат участников
Так вы сможете проходить обучение в комфортном темпе
Доступ к обучению на 4 месяца
Gold
Оплатить
10 900 ₽
25 900 ₽
13 900 ₽
99 900 ₽

FAQ

Обучение длится 2,5 месяца
Тех. поддержка:
hello@mssunspot.com
Публичная оферта
Политика конфиденциальности
© ИП Шилова А. Д.
ОГРН 319440100024934
ИНН 440101479435
г. Москва